Jakarta (ANTARA) - Gusi berdarah sering kali terjadi tanpa disadari, terutama saat menyikat gigi atau mengonsumsi makanan yang keras.
Meski terlihat sepele, kondisi ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan pada gusi yang tidak boleh diabaikan. Jika dibiarkan, gusi berdarah dapat berkembang menjadi penyakit yang lebih serius, seperti radang gusi (gingivitis) atau periodontitis, yang berisiko menyebabkan gigi goyang hingga tanggal.
Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan gusi berdarah, mulai dari kebersihan mulut yang kurang terjaga, penggunaan sikat gigi dengan bulu terlalu keras, hingga kekurangan nutrisi seperti vitamin C dan K. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menghentikan dan mencegah gusi berdarah agar kesehatan mulut tetap terjaga.
Baca juga: Terapkan rutinitas menyikat gigi sejak usia muda untuk kesehatan
Berikut ini adalah 8 cara efektif yang bisa membantu mengatasi gusi berdarah:
1. Menjaga kebersihan mulut dengan baik
Gusi berdarah bisa menjadi tanda kebersihan gigi dan mulut yang kurang terjaga. Penumpukan plak di sepanjang garis gusi dapat menyebabkan peradangan dan pendarahan. Untuk mencegahnya, pastikan Anda menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dan menggunakan benang gigi setiap hari.
2. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan penyakit gusi. Jika Anda mengalami gusi berdarah, berhenti merokok bisa menjadi langkah penting untuk membantu proses penyembuhan.
3. Mengelola stres dengan baik
Stres yang tinggi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi, termasuk penyakit gusi. Selain itu, stres juga dapat menyebabkan seseorang mengabaikan kebersihan gigi dan mulut. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui olahraga, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan.
4. Meningkatkan asupan vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi gusi. Kekurangan vitamin C dapat memperburuk kondisi gusi berdarah. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, paprika merah, wortel, dan ubi jalar.
5. Memenuhi kebutuhan vitamin K
Vitamin K membantu proses pembekuan darah, sehingga kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gusi lebih mudah berdarah. Beberapa makanan yang kaya vitamin K antara lain bayam, kale, sawi, dan brokoli. Pastikan asupan vitamin K harian Anda terpenuhi untuk membantu menjaga kesehatan gusi.
6. Mengompres dengan es batu
Jika gusi berdarah terjadi akibat cedera atau trauma, mengompres area gusi dengan es batu dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memperlambat aliran darah sehingga perdarahan berhenti lebih cepat. Tempelkan es batu pada gusi selama 20 menit, lalu lepaskan dan ulangi jika diperlukan.
Baca juga: Jangan sepelekan! ini pentingnya ganti sikat gigi secara rutin
7. Mengurangi konsumsi makanan tinggi karbohidrat
Karbohidrat dan makanan manis dapat memicu pertumbuhan bakteri yang menyebabkan plak menumpuk di gusi, yang pada akhirnya dapat memperparah gusi berdarah. Mengurangi asupan makanan manis dan olahan serta menggantinya dengan makanan sehat dapat membantu menjaga kesehatan gusi.
8. Berkumur dengan air garam
Bakteri dan peradangan dalam mulut dapat memperburuk kondisi gusi berdarah. Berkumur dengan air garam hangat secara rutin dapat membantu membunuh bakteri dan mempercepat penyembuhan luka di gusi. Cukup larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu berkumur selama beberapa detik sebanyak tiga hingga empat kali sehari.
Kapan harus ke dokter?
Jika gusi berdarah tidak kunjung membaik dalam waktu 7-10 hari meskipun sudah melakukan perawatan di rumah, sebaiknya segera periksa ke dokter gigi.
Mungkin diperlukan pembersihan gigi secara profesional untuk menghilangkan plak dan karang gigi yang menumpuk. Selain itu, dokter juga dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui apakah ada kekurangan vitamin atau masalah kesehatan lain yang menjadi penyebab gusi berdarah.
Menjaga kebersihan mulut dan pola makan yang sehat dapat membantu mencegah gusi berdarah. Jika kondisi ini terus berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan medis agar kesehatan gigi dan mulut tetap optimal.
Baca juga: Bolehkah sikat gigi saat puasa? Berikut penjelasannya
Baca juga: Sering mengganti sikat gigi penting untuk jaga kesehatan mulut
