• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News jatim
Selasa, 22 Juli 2025
Antara News jatim
Antara News jatim
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Tengah
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
    • Prabowo terima laporan Khofifah hingga KDM soal Kopdes Merah Putih

      Prabowo terima laporan Khofifah hingga KDM soal Kopdes Merah Putih

      Senin, 21 Juli 2025 22:31

      Presiden Prabowo luncurkan 80 ribu Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih

      Presiden Prabowo luncurkan 80 ribu Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih

      Senin, 21 Juli 2025 13:05

      Wapres: Penerima BSU yang gunakan dana untuk judol bisa dilacak

      Wapres: Penerima BSU yang gunakan dana untuk judol bisa dilacak

      Jumat, 18 Juli 2025 12:42

      Indonesia siapkan regulasi terkait AI agar tata kelola makin optimal

      Indonesia siapkan regulasi terkait AI agar tata kelola makin optimal

      Kamis, 17 Juli 2025 22:38

      KSAU coba kecanggihan Rafale

      KSAU coba kecanggihan Rafale

      Kamis, 17 Juli 2025 16:55

  • Kabar Jatim
    • Advertorial
    • Malang Raya
    • Gresik
    • Pasuruan
    • Mojokerto
    • Jombang
    • Lamongan
    • Probolinggo
    • Blitar
    • Lumajang
    • Situbondo
    • Bondowoso
    • Tulungagung
    • Trenggalek
    • Magetan
    • Ngawi
    • Ponorogo
    • Pacitan
    • Tuban
    • Bojonegoro
    • Nganjuk
    • Kediri
    • Madura Raya
    • Pemprov Jatim
    • Kab Madiun
    • Sidoarjo
    • Surabaya
    • Kab Kediri
    • Jember
    • Kota Madiun
    • Lintas Daerah
      • Menhub instruksikan KNKT investigasi penyebab kebakaran KM Barcelona

        Menhub instruksikan KNKT investigasi penyebab kebakaran KM Barcelona

        Senin, 21 Juli 2025 22:00

        Sepuluh orang diperiksa terkait Hiburan Rakyat Garut pernikahan pejabat

        Sepuluh orang diperiksa terkait Hiburan Rakyat Garut pernikahan pejabat

        Senin, 21 Juli 2025 16:53

        Polisi bantah pembunuhan WNA Australia terkait kartel narkoba

        Polisi bantah pembunuhan WNA Australia terkait kartel narkoba

        Senin, 21 Juli 2025 16:08

        Tiga korban meninggal KM Barcelona V dipulangkan ke Talaud

        Tiga korban meninggal KM Barcelona V dipulangkan ke Talaud

        Senin, 21 Juli 2025 16:07

        Polda Jabar ambil alih kasus tewasnya tiga orang saat pernikahan anak KDM

        Polda Jabar ambil alih kasus tewasnya tiga orang saat pernikahan anak KDM

        Senin, 21 Juli 2025 14:27

    • Ekonomi
        • Gawai & TI
        • Otomotif
        Infinix HOT 60 Pro siap debut di Indonesia

        Infinix HOT 60 Pro siap debut di Indonesia

        Jumat, 18 Juli 2025 16:52

        Google luncurkan pusat keamanan siber di Indonesia

        Google luncurkan pusat keamanan siber di Indonesia

        Jumat, 18 Juli 2025 7:20

        FX2 meluncur, kamera ringkas dengan berbagai fitur sinematik

        FX2 meluncur, kamera ringkas dengan berbagai fitur sinematik

        Senin, 14 Juli 2025 14:27

        Samsung mungkin ganti model Plus dengan Edge di Galaxy S26 series

        Samsung mungkin ganti model Plus dengan Edge di Galaxy S26 series

        Sabtu, 12 Juli 2025 16:45

        Mitsubishi Motors perkenalkan SUV All-new Destinator untuk pasar ASEAN

        Mitsubishi Motors perkenalkan SUV All-new Destinator untuk pasar ASEAN

        Kamis, 17 Juli 2025 17:00

        Honda Festipark 2025 hadirkan kompetisi lintas generasi di Surabaya

        Honda Festipark 2025 hadirkan kompetisi lintas generasi di Surabaya

        Rabu, 16 Juli 2025 20:11

        BYD Seal sampai Dolphin dipastikan tampil di GIIAS 2025

        BYD Seal sampai Dolphin dipastikan tampil di GIIAS 2025

        Rabu, 16 Juli 2025 16:56

        Insentif sebagai jurus jitu bangkitkan industri otomotif nasional

        Insentif sebagai jurus jitu bangkitkan industri otomotif nasional

        Rabu, 16 Juli 2025 10:40

    • Olahraga
        • Sepak Bola
        • Sport
        Infinix HOT 60 Pro siap debut di Indonesia

        Infinix HOT 60 Pro siap debut di Indonesia

        Jumat, 18 Juli 2025 16:52

        Google luncurkan pusat keamanan siber di Indonesia

        Google luncurkan pusat keamanan siber di Indonesia

        Jumat, 18 Juli 2025 7:20

        FX2 meluncur, kamera ringkas dengan berbagai fitur sinematik

        FX2 meluncur, kamera ringkas dengan berbagai fitur sinematik

        Senin, 14 Juli 2025 14:27

        Samsung mungkin ganti model Plus dengan Edge di Galaxy S26 series

        Samsung mungkin ganti model Plus dengan Edge di Galaxy S26 series

        Sabtu, 12 Juli 2025 16:45

        Mitsubishi Motors perkenalkan SUV All-new Destinator untuk pasar ASEAN

        Mitsubishi Motors perkenalkan SUV All-new Destinator untuk pasar ASEAN

        Kamis, 17 Juli 2025 17:00

        Honda Festipark 2025 hadirkan kompetisi lintas generasi di Surabaya

        Honda Festipark 2025 hadirkan kompetisi lintas generasi di Surabaya

        Rabu, 16 Juli 2025 20:11

        BYD Seal sampai Dolphin dipastikan tampil di GIIAS 2025

        BYD Seal sampai Dolphin dipastikan tampil di GIIAS 2025

        Rabu, 16 Juli 2025 16:56

        Insentif sebagai jurus jitu bangkitkan industri otomotif nasional

        Insentif sebagai jurus jitu bangkitkan industri otomotif nasional

        Rabu, 16 Juli 2025 10:40

        Untuk ke timnas senior, Jens Raven perlu membuktikan diri

        Untuk ke timnas senior, Jens Raven perlu membuktikan diri

        Selasa, 22 Juli 2025 6:45

        Jens Raven tidak peduli siapa pun lawan Indonesia di semifinal

        Jens Raven tidak peduli siapa pun lawan Indonesia di semifinal

        Selasa, 22 Juli 2025 3:50

        Manajer timnas pastikan Arkhan absen di semifinal

        Manajer timnas pastikan Arkhan absen di semifinal

        Selasa, 22 Juli 2025 3:47

        Bermain imbang 0-0 lawan Malaysia, Indonesia U-23 lolos ke semifinal

        Bermain imbang 0-0 lawan Malaysia, Indonesia U-23 lolos ke semifinal

        Senin, 21 Juli 2025 22:20

        Karel targetkan Ana/Tiwi masuk semifinal China Open 2025

        Karel targetkan Ana/Tiwi masuk semifinal China Open 2025

        Senin, 21 Juli 2025 15:25

        Rio Disi: IBL 2025 adalah musim yang luar biasa

        Rio Disi: IBL 2025 adalah musim yang luar biasa

        Senin, 21 Juli 2025 13:18

        13 wakil Indonesia berjuang di China Open 2025

        13 wakil Indonesia berjuang di China Open 2025

        Senin, 21 Juli 2025 11:52

        Venus Williams "comeback" ke lapangan kompetitif di DC Open

        Venus Williams "comeback" ke lapangan kompetitif di DC Open

        Senin, 21 Juli 2025 11:15

    • Karkhas
        • Tajuk
        • Opo Jarene
        Infinix HOT 60 Pro siap debut di Indonesia

        Infinix HOT 60 Pro siap debut di Indonesia

        Jumat, 18 Juli 2025 16:52

        Google luncurkan pusat keamanan siber di Indonesia

        Google luncurkan pusat keamanan siber di Indonesia

        Jumat, 18 Juli 2025 7:20

        FX2 meluncur, kamera ringkas dengan berbagai fitur sinematik

        FX2 meluncur, kamera ringkas dengan berbagai fitur sinematik

        Senin, 14 Juli 2025 14:27

        Samsung mungkin ganti model Plus dengan Edge di Galaxy S26 series

        Samsung mungkin ganti model Plus dengan Edge di Galaxy S26 series

        Sabtu, 12 Juli 2025 16:45

        Mitsubishi Motors perkenalkan SUV All-new Destinator untuk pasar ASEAN

        Mitsubishi Motors perkenalkan SUV All-new Destinator untuk pasar ASEAN

        Kamis, 17 Juli 2025 17:00

        Honda Festipark 2025 hadirkan kompetisi lintas generasi di Surabaya

        Honda Festipark 2025 hadirkan kompetisi lintas generasi di Surabaya

        Rabu, 16 Juli 2025 20:11

        BYD Seal sampai Dolphin dipastikan tampil di GIIAS 2025

        BYD Seal sampai Dolphin dipastikan tampil di GIIAS 2025

        Rabu, 16 Juli 2025 16:56

        Insentif sebagai jurus jitu bangkitkan industri otomotif nasional

        Insentif sebagai jurus jitu bangkitkan industri otomotif nasional

        Rabu, 16 Juli 2025 10:40

        Untuk ke timnas senior, Jens Raven perlu membuktikan diri

        Untuk ke timnas senior, Jens Raven perlu membuktikan diri

        Selasa, 22 Juli 2025 6:45

        Jens Raven tidak peduli siapa pun lawan Indonesia di semifinal

        Jens Raven tidak peduli siapa pun lawan Indonesia di semifinal

        Selasa, 22 Juli 2025 3:50

        Manajer timnas pastikan Arkhan absen di semifinal

        Manajer timnas pastikan Arkhan absen di semifinal

        Selasa, 22 Juli 2025 3:47

        Bermain imbang 0-0 lawan Malaysia, Indonesia U-23 lolos ke semifinal

        Bermain imbang 0-0 lawan Malaysia, Indonesia U-23 lolos ke semifinal

        Senin, 21 Juli 2025 22:20

        Karel targetkan Ana/Tiwi masuk semifinal China Open 2025

        Karel targetkan Ana/Tiwi masuk semifinal China Open 2025

        Senin, 21 Juli 2025 15:25

        Rio Disi: IBL 2025 adalah musim yang luar biasa

        Rio Disi: IBL 2025 adalah musim yang luar biasa

        Senin, 21 Juli 2025 13:18

        13 wakil Indonesia berjuang di China Open 2025

        13 wakil Indonesia berjuang di China Open 2025

        Senin, 21 Juli 2025 11:52

        Venus Williams "comeback" ke lapangan kompetitif di DC Open

        Venus Williams "comeback" ke lapangan kompetitif di DC Open

        Senin, 21 Juli 2025 11:15

        Naik haji berbekal rutin mengisi kotak kayu

        Naik haji berbekal rutin mengisi kotak kayu

        Minggu, 4 Mei 2025 6:38

        Menakar peluang Persebaya lolos kompetisi Asia lewat racikan Munster

        Menakar peluang Persebaya lolos kompetisi Asia lewat racikan Munster

        Sabtu, 3 Mei 2025 11:35

        Parade Senja: Refleksi Presiden SBY, Kebhinekaan dan Optimisme Menuju Indonesia Emas 2045

        Parade Senja: Refleksi Presiden SBY, Kebhinekaan dan Optimisme Menuju Indonesia Emas 2045

        Jumat, 28 Februari 2025 10:39

        Rio-Ulfi harapan pemimpin baru "Tak Congocoah Tak Co'ngico'a"

        Rio-Ulfi harapan pemimpin baru "Tak Congocoah Tak Co'ngico'a"

        Rabu, 19 Februari 2025 19:04

        Penguasa baru komunikasi digital bernama Algoritma

        Penguasa baru komunikasi digital bernama Algoritma

        Senin, 21 Juli 2025 13:17

        Muncul tren sekolah berasrama, tapi bukan pesantren

        Muncul tren sekolah berasrama, tapi bukan pesantren

        Minggu, 20 Juli 2025 8:20

        Hidup dalam bayang-bayang pengawasan warganet

        Hidup dalam bayang-bayang pengawasan warganet

        Kamis, 17 Juli 2025 15:44

        Mengapa dunia harus mendengarkan lagi pesan Martin Luther King Jr

        Mengapa dunia harus mendengarkan lagi pesan Martin Luther King Jr

        Kamis, 17 Juli 2025 14:50

    • Internasional
      • Belasan orang tewas dalam kecelakaan pesawat di Bangladesh

        Belasan orang tewas dalam kecelakaan pesawat di Bangladesh

        Senin, 21 Juli 2025 21:30

        Iran laporkan kejahatan peran Israel ke Dewan Keamanan PBB

        Iran laporkan kejahatan peran Israel ke Dewan Keamanan PBB

        Senin, 21 Juli 2025 12:03

        Hujan lebat dan tanah longsor di Korsel akibatkan 18 orang tewas, 9 hilang

        Hujan lebat dan tanah longsor di Korsel akibatkan 18 orang tewas, 9 hilang

        Senin, 21 Juli 2025 10:56

        Serangan Israel tewaskan 995 warga sipil saat antre bantuan

        Serangan Israel tewaskan 995 warga sipil saat antre bantuan

        Senin, 21 Juli 2025 10:54

        Pasukan keamanan Suriah berlakukan gencatan senjata di Suwaida

        Pasukan keamanan Suriah berlakukan gencatan senjata di Suwaida

        Senin, 21 Juli 2025 10:41

    • News in English
      • Indonesia, Russia plan joint training to combat drug trade

        Indonesia, Russia plan joint training to combat drug trade

        Selasa, 22 Juli 2025 6:44

        Expect village cooperatives to drive regional growth: DPR

        Expect village cooperatives to drive regional growth: DPR

        Senin, 21 Juli 2025 21:45

        Indonesia, Serbia deepen cooperation in higher education, research

        Indonesia, Serbia deepen cooperation in higher education, research

        Senin, 21 Juli 2025 17:00

        Indonesia's free meals program gains global recognition, says Prabowo

        Indonesia's free meals program gains global recognition, says Prabowo

        Senin, 21 Juli 2025 15:45

        Prabowo eyes Belarus market as cocoa prices soar

        Prabowo eyes Belarus market as cocoa prices soar

        Senin, 21 Juli 2025 15:07

    • Foto
      • Festival Semar Tempo Doeloe

        Festival Semar Tempo Doeloe

        Senin, 21 Juli 2025 18:38

        SPS Corporate serahkan bantuan bus untuk dukung mobilitas mahasiswa PCU

        SPS Corporate serahkan bantuan bus untuk dukung mobilitas mahasiswa PCU

        Senin, 21 Juli 2025 16:54

        Penyaluran bantuan pangan oleh Bulog Kediri

        Penyaluran bantuan pangan oleh Bulog Kediri

        Senin, 21 Juli 2025 15:48

        Pembukaan Pekan Olahraga TNl AL Wilayah Timur

        Pembukaan Pekan Olahraga TNl AL Wilayah Timur

        Senin, 21 Juli 2025 14:04

        Operasi Patuh Semeru di Lumajang

        Operasi Patuh Semeru di Lumajang

        Senin, 21 Juli 2025 12:07

    • Video
      • Dubes India ke TPA Winongo, pantau inovasi penanganan sampah di Madiun

        Dubes India ke TPA Winongo, pantau inovasi penanganan sampah di Madiun

        Senin, 21 Juli 2025 20:28

        Ketua KPK paparkan pentingnya penguatan integritas di Perguruan Tinggi

        Ketua KPK paparkan pentingnya penguatan integritas di Perguruan Tinggi

        Senin, 21 Juli 2025 20:10

        Penumpang Stasiun Malang bertambah 8,2 persen di semester pertama 2025

        Penumpang Stasiun Malang bertambah 8,2 persen di semester pertama 2025

        Senin, 21 Juli 2025 16:19

        Jatim bidik juara umum Festival Olahraga Masyarakat Nasional 2025

        Jatim bidik juara umum Festival Olahraga Masyarakat Nasional 2025

        Minggu, 20 Juli 2025 21:03

        NCRA 2025 ajang jaring bibit offroader muda Indonesia

        NCRA 2025 ajang jaring bibit offroader muda Indonesia

        Minggu, 20 Juli 2025 20:30

    Rasa lapar datang lagi setelah 2-4 jam sahur, normalkah?

    Selasa, 13 April 2021 12:15 WIB

    Rasa lapar datang lagi setelah 2-4 jam sahur, normalkah?

    Ilustrasi (Pixabay)

    Jakarta (ANTARA) - Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Hasanuddin Makassar dr. Tirta Prawita Sari menjelaskan kondisi yang terjadi dalam tubuh saat Anda berpuasa, termasuk alasan terkadang merasa lapar 2-4 jam setelah makan sahur.

    Menurut Ketua Yayasan Gerakan Masyarakat Sadar Gizi itu, rasa lapar yang muncul setelah 2-4 jam setelah sahur biasanya karena makanan ada dalam tubuh mulai habis dan insulin dalam tubuh turun.

    Menurut dia, ada hormon yang kemudian memberitahu otak kalau lambung sudah kosong dan menuntut untuk diisi.

    Sebagai bentuk respon setelah empat jam ini, tubuh mengeluarkan cadangan berupa glikogen yang biasanya tersimpan dalam tubuh tergantung jenis dan kuantitas makanan Anda.

    "Saat sahur, 2-4 jam kemudian merasa lapar. Ini penanda makanan habis, insulin turun lagi. Ada hormon yang memberitahu otak bahwa lambung sudah kosong dan menuntut untuk diisi. Setelah 4 jam responnya, mengeluarkan cadangan yakni glikogen. Cadangan ini biasanya habis dalam 12 jam, setelah itu glukagon berkerja mencari dan memecahkan cadangan energi dari sumber lainnya dan paling banyak sekali dalam tubuh adalah lemak," tutur Tirta dalam sebuah diskusi awam belum lama ini, ditulis Selasa.

    Saat puasa memasuki 10 jam lemak mulai dipecah sehingga kadarnya akan mulai meningkatt dan dua jam kemudian atau kondisi 12 jam berpuasa sampai pada titiknya.

    Inilah alasan Anda merasa ada gelombang lapar, kemudian normal lagi, kembali lapar lalu merasa baik-baik saja dekat-dekat waktu berbuka puasa..

    "Karena setelah 12 jam asam lemak yang menjadi pecahan sumber energi mulai mencapai puncak sehingga energi lagi bagus-bagusnya makannya segar lagi," kata Tirta.

    Tirta mengatakan, berpuasa diyakini dapat mengobati resistensi ini, menyebabkan insulin yang tadinya resisten menjadi sensitif kembali sehingga keseluruhan proses metabolisme dalam tubuh bekerja lebih baik. Insulin yang resisten merupakan masalah dan menjadi penyebab kejadian peradangan dalam tubuh.

    Di sisi lain, kegiatan yang menjadi rutinitas umat Islam selama Ramadhan itu juga bisa menjadi sarana detoksifikasi mengatasi bad habit misalnya merokok, kopi berlebihan dan bahan-bahan kimia yang sifatnya stimulatif.

    "Berpuasa juga merupakan salah satu modalitas yang kita pakai untuk mengatasi masalah-masalah inflamasi dan lainnya. Pemain penting dalam tubuh yang menjadi penyebab berbagai faktor inflamasi yakni insulin dan ladar gula darah. Keduanya back to back, ketika gula darah naik insulin juga akan naik," demikian kata Tirta.

    Terkait menu sahur dan berbuka

    Poin terpenting saat berbuka puasa dan sahur memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi pada waktu sahur dan berbuka puasa. Anda perlu mengetahui kebutuhan energi total dalam sehari dan komposisi zat gizi makro Anda.

    Perhitungan umumnya yakni rata-rata setengah dari kebutuhan energi berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein. Kemudian, memilih jenis lemak yang baik dan mengurangi goreng-gorengan akan membuat tubuh lebih bugar. Pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan sedapat mungkin hindari karbohidrat sederhana, seperti gula dan sirup.

    Tirta menyarankan menu sahur lengkap gizi dengan protein dan serat yang cukup, mengandung lemak baik, seperti alpukat, dan upayakan tanpa pengolahan makanan dengan digoreng, juga kurangi makanan yang tinggi garam karena dapat membuat Anda lebih haus ketika berpuasa.

    Anda tidak perlu terlalu banyak mengonsumsi menu sahur, 30 – 40 persen dari kebutuhan energi harian sudah cukup.

    Pada saat berbuka puasa sebaiknya utamakan mengonsumsi buah-buahan dan pastikan asupan serat cukup. Buah kurma sangat baik untuk menu berbuka puasa, begitu pula buah-buahan lainnya. Anda bisa mengonsumsi buah potong dan tiga butir kurma saat berbuka.

    "Buah-buah ini tidak perlu dibuat dalam bentuk jus. Kurma dapat juga dicampur di dalam oatmeal dan susu almond, menjadi overnight oats atau Anda juga bisa menambahkan kacang-kacangan agar semakin lengkap proteinnya," kata Tirta.

    Bila ada waktu, Anda dapat juga membuat kue dari oat dengan tambahan kurma untuk memberikan unsur manis, atau tambahan madu atau stevia cair.

    Namun, terlepas dari semua itu, semakin sederhana cara pengolahannya, maka semakin baik, karena Anda dapat terhindar dari penambahan kalori dari bahan-bahan lainnya.

    Tirta mengingatkan Anda juga perlu memastikan asupan cairan terpenuhi selama berpuasa karena Anda dapat saja mengalami dehidrasi ringan sampai sedang. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan saat berbuka dan sahur.

    Dia menyarankan Anda memenuhi mayoritas kebutuhan cairan saat berbuka hingga menjelang tidur. Saat sahur, Anda dapat penuhi cairan sekitar 750 mililiter cairan dan sisanya dapat dipenuhi saat berbuka hingga menjelang tidur.

    "Jangan minum langsung dalam jumlah banyak sekaligus ya. Minumlah secara bertahap, sering berwudu, dan basahi wajah dan kulit lainnya agar kulit tidak kering," demikian pesan Tirta.

    Selain asupan cairan, sebaiknya kurangi aktivitas berat yang dilakukan secara outdoor atau di ruang terbuka dan terkena panas matahari. Tetapi ini tak berarti Anda melewatkan latihan fisik walaupun sedang berpuasa.

    Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) sekaligus staf pengajar di Departemen Ilmu Kedokteran Komunitas FKUI, Listya Tresnanti Mirtha mengingatkan Anda menerapkan prinsip BBTT yakni akronim dari Baik, Benar, Terukur dan Teratur saat melakukan latihan fisik.

    Prinsip "Baik yaitu latihan dimulai sejak dini sesuai dengan kondisi fisik medis, tidak menimbulkan dampak yang merugikan, serta mampu laksana. Prinsip "Benar yaitu latihan dimulai secara bertahap, diawali dengan pemanasan 10-15 menit, latihan inti 20-60 menit dan diakhiri dengan pendinginan 5-10 menit.

    Prinsip "Terukur yaitu denyut nadi maksimal 220-usia, dan peningkatan secara bertahap. Kemudian prinsip "Teratur" yaitu latihan dilakukan secara teratur, 2 kali/minggu untuk awal, 3-4 kali/minggu untuk lanjutan dengan selang 1 hari untuk pemulihan.

    "Dengan membuat tubuh tetap aktif bergerak selama berpuasa akan menjaga kebugaran tubuh dan dapat memelihara produktivitas. Bergerak saat puasa justru dapat mengurangi fatigue/ kelelahan, dibandingkan dengan hanya bermalas-malasan yang justru membuat tubuh lelah," kata Tata.

    Dia merekomendasikan Anda melakukan latihan fisik yang lebih ringan saat berpuasa ketimbang bulan-bulan lainnya dan diutamakan yang sifatnya kardiorespirasi. Untuk waktu, Anda bisa melakukannya menjelang berbuka puasa atau setelah shalah Subuh.

    Pewarta: Lia Wanadriani Santosa
    Editor : Didik Kusbiantoro
    COPYRIGHT © ANTARA 2025

    Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

    • Whatsapp
    • facebook
    • twitter
    • email
    • pinterest
    • print

    Berita Terkait

    Berburu "lailatul qodar" melalui 45 pintu Masjid Al-Akbar

    Berburu "lailatul qodar" melalui 45 pintu Masjid Al-Akbar

    23 Maret 2025 16:30

    Cendekiawan : Adab puasa tak sekadar tahan lapar

    Cendekiawan : Adab puasa tak sekadar tahan lapar

    14 Maret 2025 07:15

    Tips dokter untuk turunkan rasa lapar hingga lesu selama puasa

    Tips dokter untuk turunkan rasa lapar hingga lesu selama puasa

    1 April 2022 15:32

    Dewi: Kerjaan Buat Lupa Lapar Saat Puasa

    Dewi: Kerjaan Buat Lupa Lapar Saat Puasa

    2 Agustus 2012 22:23

    Ustadz: Tidak Sedikit Puasa Hanya Dapat Lapar

    Ustadz: Tidak Sedikit Puasa Hanya Dapat Lapar

    30 Juli 2011 23:26

    Libur Lebaran 2025, sebanyak 778.235 wisatawan kunjungi Kota Batu

    Libur Lebaran 2025, sebanyak 778.235 wisatawan kunjungi Kota Batu

    11 April 2025 17:45

    Sebanyak 72.500 pengunjung nikmati libur Lebaran di KBS

    Sebanyak 72.500 pengunjung nikmati libur Lebaran di KBS

    6 April 2025 18:45

    Polres Blitar bagikan helm untuk pemudik

    Polres Blitar bagikan helm untuk pemudik

    6 April 2025 18:00

    Terpopuler

    DPRD Jatim minta pemerintah transparan soal dugaan kebocoran pajak BBKB

    DPRD Jatim minta pemerintah transparan soal dugaan kebocoran pajak BBKB

    Korban pelecehan penumpang Citilink dapat pendampingan psikologis

    Korban pelecehan penumpang Citilink dapat pendampingan psikologis

    Puluhan SPPI mulai bertugas dukung program MBG di Lamongan

    Puluhan SPPI mulai bertugas dukung program MBG di Lamongan

    Pemkot Probolinggo usulkan tiga lokasi untuk dapur MBG

    Pemkot Probolinggo usulkan tiga lokasi untuk dapur MBG

    Jadwal lengkap timnas Indonesia di Grup B putaran keempat

    Kualifikasi Piala Dunia 2026

    Jadwal lengkap timnas Indonesia di Grup B putaran keempat

    Film "Believe" munculkan aksi laga Kapten Agus yang mendebarkan

    Film "Believe" munculkan aksi laga Kapten Agus yang mendebarkan

    Pemkot Madiun usulkan dua kawasan tematik melalui APBD Provinsi Jatim

    Pemkot Madiun usulkan dua kawasan tematik melalui APBD Provinsi Jatim

    Pariwisata Banyuwangi tarik perhatian Bupati Lampung Selatan

    Pariwisata Banyuwangi tarik perhatian Bupati Lampung Selatan

    Top News

    • Bermain imbang 0-0 lawan Malaysia, Indonesia U-23 lolos ke semifinal

      Bermain imbang 0-0 lawan Malaysia, Indonesia U-23 lolos ke semifinal

      9 jam lalu

    • Belasan orang tewas dalam kecelakaan pesawat di Bangladesh

      Belasan orang tewas dalam kecelakaan pesawat di Bangladesh

      10 jam lalu

    • Presiden Prabowo luncurkan 80 ribu Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih

      Presiden Prabowo luncurkan 80 ribu Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih

      18 jam lalu

    • Seluruh penumpang KM Barcelona selamat-meninggal ditemukan

      Seluruh penumpang KM Barcelona selamat-meninggal ditemukan

      21 jam lalu

    • BMKG: Surabaya Senin ini berpeluang berawan

      BMKG: Surabaya Senin ini berpeluang berawan

      23 jam lalu

    Foto

    Operasi Patuh Semeru di Lumajang

    Operasi Patuh Semeru di Lumajang

    Festival Semar Tempo Doeloe

    Festival Semar Tempo Doeloe

    SPS Corporate serahkan bantuan bus untuk dukung mobilitas mahasiswa PCU

    SPS Corporate serahkan bantuan bus untuk dukung mobilitas mahasiswa PCU

    Penyaluran bantuan pangan oleh Bulog Kediri

    Penyaluran bantuan pangan oleh Bulog Kediri

    Pembukaan Pekan Olahraga TNl AL Wilayah Timur

    Pembukaan Pekan Olahraga TNl AL Wilayah Timur

    Operasi Patuh Semeru di Lumajang

    Operasi Patuh Semeru di Lumajang

    Festival Semar Tempo Doeloe

    Festival Semar Tempo Doeloe

    Antara News jatim
    jatim.antaranews.com
    Copyright © 2025
    • Top News
    • Terkini
    • RSS
    • Twitter
    • Facebook
    • Kabar Jatim
    • Ekonomi
    • Politik
    • Hukum
    • Olahraga
    • Kesra
    • Karkhas
    • Ketentuan Penggunaan
    • Tentang Kami
    • Pedoman
    • Kebijakan Privasi
    • BrandA
    • ANTARA Foto
    • Korporat
    • PPID
    • www.antaranews.com
    • Antara Foto
    • IMQ
    • Asianet
    • OANA
    notification icon
    Dapatkan Berita Terkini khusus untuk anda dengan mengaktifkan notifikasi Antaranews.com