• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News jatim
Rabu, 18 Juni 2025
Antara News jatim
Antara News jatim
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
    • Kementerian P2MI pertimbangkan penempatan pekerja migran di Guatemala

      Kementerian P2MI pertimbangkan penempatan pekerja migran di Guatemala

      Selasa, 17 Juni 2025 13:23

      Prabowo dorong Temasek-Danantara berkolaborasi di energi terbarukan

      Prabowo dorong Temasek-Danantara berkolaborasi di energi terbarukan

      Selasa, 17 Juni 2025 6:16

      Di Singapura, Presiden Prabowo hasilkan 19 kesepakatan

      Di Singapura, Presiden Prabowo hasilkan 19 kesepakatan

      Selasa, 17 Juni 2025 5:10

      Presiden Prabowo menuju Rusia, usai agenda di Singapura

      Presiden Prabowo menuju Rusia, usai agenda di Singapura

      Selasa, 17 Juni 2025 5:08

      Istana: Penulisan sejarah '98 dikawal sejarawan profesional

      Istana: Penulisan sejarah '98 dikawal sejarawan profesional

      Senin, 16 Juni 2025 21:30

  • Kabar Jatim
    • Advertorial
    • Malang Raya
    • Gresik
    • Pasuruan
    • Mojokerto
    • Jombang
    • Lamongan
    • Probolinggo
    • Blitar
    • Lumajang
    • Situbondo
    • Bondowoso
    • Tulungagung
    • Trenggalek
    • Magetan
    • Ngawi
    • Ponorogo
    • Pacitan
    • Tuban
    • Bojonegoro
    • Nganjuk
    • Kediri
    • Madura Raya
    • Pemprov Jatim
    • Kab Madiun
    • Sidoarjo
    • Surabaya
    • Kab Kediri
    • Jember
    • Kota Madiun
    • Lintas Daerah
      • Polisi tangkap 63 orang dalam penggerebekan judi kasino di Bandung

        Polisi tangkap 63 orang dalam penggerebekan judi kasino di Bandung

        Selasa, 17 Juni 2025 22:00

        Gunung Raung erupsi, letusan setinggi 1.200 meter

        Gunung Raung erupsi, letusan setinggi 1.200 meter

        Selasa, 17 Juni 2025 20:49

        Erupsi Gunung Lewotobi memaksa tim PGA evakuasi mandiri ke tempat aman

        Erupsi Gunung Lewotobi memaksa tim PGA evakuasi mandiri ke tempat aman

        Selasa, 17 Juni 2025 20:44

        InJourney klarifikasi terkait ancaman keamanan pesawat Saudia SV-5726

        InJourney klarifikasi terkait ancaman keamanan pesawat Saudia SV-5726

        Selasa, 17 Juni 2025 15:57

        Ada ancaman bom, pesawat Saudi Airlines mendarat darurat di Kualanamu

        Ada ancaman bom, pesawat Saudi Airlines mendarat darurat di Kualanamu

        Selasa, 17 Juni 2025 15:16

    • Ekonomi
        • Gawai & TI
        • Otomotif
        nubia Focus 2 5G meluncur di Indonesia, harga Rp2,3 jutaan

        nubia Focus 2 5G meluncur di Indonesia, harga Rp2,3 jutaan

        Selasa, 17 Juni 2025 14:11

        Seri Redmi Note 14 tampil segar lewat warna Sand Gold

        Seri Redmi Note 14 tampil segar lewat warna Sand Gold

        Selasa, 17 Juni 2025 13:10

        realme perkenalkan GT 7 Series dan 14 Series 5G di Surabaya

        realme perkenalkan GT 7 Series dan 14 Series 5G di Surabaya

        Jumat, 13 Juni 2025 17:27

        OPPO Pad 3 Matte Edition dan Pad Neo ramaikan pasar tablet Indonesia

        OPPO Pad 3 Matte Edition dan Pad Neo ramaikan pasar tablet Indonesia

        Jumat, 13 Juni 2025 11:51

        Chery gelar uji keselamatan ekstrem pada lini Tiggo

        Chery gelar uji keselamatan ekstrem pada lini Tiggo

        Selasa, 17 Juni 2025 14:17

        Setahun, BYD M6 sudah dipesan lebih dari 10 ribu unit

        Setahun, BYD M6 sudah dipesan lebih dari 10 ribu unit

        Senin, 16 Juni 2025 10:30

        Neo Sport Cafe CB650R tampil dengan teknologi dan fitur baru

        Neo Sport Cafe CB650R tampil dengan teknologi dan fitur baru

        Jumat, 13 Juni 2025 22:00

        HR-V hybrid akan diluncurkan di diler secara bertahap

        HR-V hybrid akan diluncurkan di diler secara bertahap

        Rabu, 11 Juni 2025 12:19

    • Olahraga
        • Sepak Bola
        • Sport
        nubia Focus 2 5G meluncur di Indonesia, harga Rp2,3 jutaan

        nubia Focus 2 5G meluncur di Indonesia, harga Rp2,3 jutaan

        Selasa, 17 Juni 2025 14:11

        Seri Redmi Note 14 tampil segar lewat warna Sand Gold

        Seri Redmi Note 14 tampil segar lewat warna Sand Gold

        Selasa, 17 Juni 2025 13:10

        realme perkenalkan GT 7 Series dan 14 Series 5G di Surabaya

        realme perkenalkan GT 7 Series dan 14 Series 5G di Surabaya

        Jumat, 13 Juni 2025 17:27

        OPPO Pad 3 Matte Edition dan Pad Neo ramaikan pasar tablet Indonesia

        OPPO Pad 3 Matte Edition dan Pad Neo ramaikan pasar tablet Indonesia

        Jumat, 13 Juni 2025 11:51

        Chery gelar uji keselamatan ekstrem pada lini Tiggo

        Chery gelar uji keselamatan ekstrem pada lini Tiggo

        Selasa, 17 Juni 2025 14:17

        Setahun, BYD M6 sudah dipesan lebih dari 10 ribu unit

        Setahun, BYD M6 sudah dipesan lebih dari 10 ribu unit

        Senin, 16 Juni 2025 10:30

        Neo Sport Cafe CB650R tampil dengan teknologi dan fitur baru

        Neo Sport Cafe CB650R tampil dengan teknologi dan fitur baru

        Jumat, 13 Juni 2025 22:00

        HR-V hybrid akan diluncurkan di diler secara bertahap

        HR-V hybrid akan diluncurkan di diler secara bertahap

        Rabu, 11 Juni 2025 12:19

        Persela rekrut Beto Goncalves perkuat lini depan hadapi Liga 2

        Persela rekrut Beto Goncalves perkuat lini depan hadapi Liga 2

        Selasa, 17 Juni 2025 18:08

        Tijjani: Tim sebesar Manchester City sudah seharusnya memenangkan trofi

        Tijjani: Tim sebesar Manchester City sudah seharusnya memenangkan trofi

        Selasa, 17 Juni 2025 15:13

        Tampil dominan, Flamengo kalahkan tim Tunisia Esperance 2-0

        Tampil dominan, Flamengo kalahkan tim Tunisia Esperance 2-0

        Selasa, 17 Juni 2025 11:51

        PSIM perpanjang kontrak Savio Sheva dan Rio Hardiawan

        PSIM perpanjang kontrak Savio Sheva dan Rio Hardiawan

        Selasa, 17 Juni 2025 11:47

        Bos Mercedes yakin bisa pertahankan George Russell

        Bos Mercedes yakin bisa pertahankan George Russell

        Selasa, 17 Juni 2025 15:14

        Russell dirumorkan dilirik Aston Martin

        Russell dirumorkan dilirik Aston Martin

        Selasa, 17 Juni 2025 15:13

        Pirelli bakal uji kompon ban baru MotoGP di Misano

        Pirelli bakal uji kompon ban baru MotoGP di Misano

        Selasa, 17 Juni 2025 14:55

        Piastri apresiasi permintaan maaf Norris usai insiden GP Kanada

        Piastri apresiasi permintaan maaf Norris usai insiden GP Kanada

        Selasa, 17 Juni 2025 14:31

    • Karkhas
        • Tajuk
        • Opo Jarene
        nubia Focus 2 5G meluncur di Indonesia, harga Rp2,3 jutaan

        nubia Focus 2 5G meluncur di Indonesia, harga Rp2,3 jutaan

        Selasa, 17 Juni 2025 14:11

        Seri Redmi Note 14 tampil segar lewat warna Sand Gold

        Seri Redmi Note 14 tampil segar lewat warna Sand Gold

        Selasa, 17 Juni 2025 13:10

        realme perkenalkan GT 7 Series dan 14 Series 5G di Surabaya

        realme perkenalkan GT 7 Series dan 14 Series 5G di Surabaya

        Jumat, 13 Juni 2025 17:27

        OPPO Pad 3 Matte Edition dan Pad Neo ramaikan pasar tablet Indonesia

        OPPO Pad 3 Matte Edition dan Pad Neo ramaikan pasar tablet Indonesia

        Jumat, 13 Juni 2025 11:51

        Chery gelar uji keselamatan ekstrem pada lini Tiggo

        Chery gelar uji keselamatan ekstrem pada lini Tiggo

        Selasa, 17 Juni 2025 14:17

        Setahun, BYD M6 sudah dipesan lebih dari 10 ribu unit

        Setahun, BYD M6 sudah dipesan lebih dari 10 ribu unit

        Senin, 16 Juni 2025 10:30

        Neo Sport Cafe CB650R tampil dengan teknologi dan fitur baru

        Neo Sport Cafe CB650R tampil dengan teknologi dan fitur baru

        Jumat, 13 Juni 2025 22:00

        HR-V hybrid akan diluncurkan di diler secara bertahap

        HR-V hybrid akan diluncurkan di diler secara bertahap

        Rabu, 11 Juni 2025 12:19

        Persela rekrut Beto Goncalves perkuat lini depan hadapi Liga 2

        Persela rekrut Beto Goncalves perkuat lini depan hadapi Liga 2

        Selasa, 17 Juni 2025 18:08

        Tijjani: Tim sebesar Manchester City sudah seharusnya memenangkan trofi

        Tijjani: Tim sebesar Manchester City sudah seharusnya memenangkan trofi

        Selasa, 17 Juni 2025 15:13

        Tampil dominan, Flamengo kalahkan tim Tunisia Esperance 2-0

        Tampil dominan, Flamengo kalahkan tim Tunisia Esperance 2-0

        Selasa, 17 Juni 2025 11:51

        PSIM perpanjang kontrak Savio Sheva dan Rio Hardiawan

        PSIM perpanjang kontrak Savio Sheva dan Rio Hardiawan

        Selasa, 17 Juni 2025 11:47

        Bos Mercedes yakin bisa pertahankan George Russell

        Bos Mercedes yakin bisa pertahankan George Russell

        Selasa, 17 Juni 2025 15:14

        Russell dirumorkan dilirik Aston Martin

        Russell dirumorkan dilirik Aston Martin

        Selasa, 17 Juni 2025 15:13

        Pirelli bakal uji kompon ban baru MotoGP di Misano

        Pirelli bakal uji kompon ban baru MotoGP di Misano

        Selasa, 17 Juni 2025 14:55

        Piastri apresiasi permintaan maaf Norris usai insiden GP Kanada

        Piastri apresiasi permintaan maaf Norris usai insiden GP Kanada

        Selasa, 17 Juni 2025 14:31

        Naik haji berbekal rutin mengisi kotak kayu

        Naik haji berbekal rutin mengisi kotak kayu

        Minggu, 4 Mei 2025 6:38

        Menakar peluang Persebaya lolos kompetisi Asia lewat racikan Munster

        Menakar peluang Persebaya lolos kompetisi Asia lewat racikan Munster

        Sabtu, 3 Mei 2025 11:35

        Parade Senja: Refleksi Presiden SBY, Kebhinekaan dan Optimisme Menuju Indonesia Emas 2045

        Parade Senja: Refleksi Presiden SBY, Kebhinekaan dan Optimisme Menuju Indonesia Emas 2045

        Jumat, 28 Februari 2025 10:39

        Rio-Ulfi harapan pemimpin baru "Tak Congocoah Tak Co'ngico'a"

        Rio-Ulfi harapan pemimpin baru "Tak Congocoah Tak Co'ngico'a"

        Rabu, 19 Februari 2025 19:04

        Membangun desa dalam dunia tanpa batas

        Membangun desa dalam dunia tanpa batas

        Sabtu, 14 Juni 2025 17:01

        Merawat Memori Digital melalui Komunikasi dan Kearsipan

        Merawat Memori Digital melalui Komunikasi dan Kearsipan

        Selasa, 10 Juni 2025 7:32

        Dari kurban fisik ke kurban digital: Refleksi makna Idul Adha dalam teknologi

        Dari kurban fisik ke kurban digital: Refleksi makna Idul Adha dalam teknologi

        Sabtu, 7 Juni 2025 15:35

        Kearsipan sebagai Pilar Integritas dalam Birokrasi Pancasila

        Kearsipan sebagai Pilar Integritas dalam Birokrasi Pancasila

        Minggu, 1 Juni 2025 11:21

    • Internasional
      • Iran siap bantu proses evakuasi WNI

        Iran siap bantu proses evakuasi WNI

        Selasa, 17 Juni 2025 19:19

        China bersiap evakuasi warganya dari Iran dan Israel

        China bersiap evakuasi warganya dari Iran dan Israel

        Selasa, 17 Juni 2025 16:34

        G7 bahas ekonomi global di tengah ketegangan dengan Trump

        G7 bahas ekonomi global di tengah ketegangan dengan Trump

        Selasa, 17 Juni 2025 15:27

        Anggaran dipangkas, UNHCR kurangi program dan ribuan pekerja

        Anggaran dipangkas, UNHCR kurangi program dan ribuan pekerja

        Selasa, 17 Juni 2025 12:18

        Mantan Dubes Ford: Israel bisa provokasi untuk seret AS terlibat konflik

        Mantan Dubes Ford: Israel bisa provokasi untuk seret AS terlibat konflik

        Selasa, 17 Juni 2025 10:28

    • News in English
      • Village co-ops urged to utilize existing buildings as offices

        Village co-ops urged to utilize existing buildings as offices

        Selasa, 17 Juni 2025 22:15

        Indonesia, Poland vow to step up economic cooperation

        Indonesia, Poland vow to step up economic cooperation

        Selasa, 17 Juni 2025 21:45

        Danantara to allocate Rp130 trln for subsidizedhousing project

        Danantara to allocate Rp130 trln for subsidizedhousing project

        Selasa, 17 Juni 2025 19:03

        Resilient families called key to preventing violence against women

        Resilient families called key to preventing violence against women

        Selasa, 17 Juni 2025 17:03

        BRIN expert highlights rampant child marriage practices in villages

        BRIN expert highlights rampant child marriage practices in villages

        Selasa, 17 Juni 2025 17:00

    • Foto
      • Pameran artefak arkeologi dan etnologi di Kediri

        Pameran artefak arkeologi dan etnologi di Kediri

        Selasa, 17 Juni 2025 15:59

        Rel kereta api terendam banjir

        Rel kereta api terendam banjir

        Selasa, 17 Juni 2025 12:17

        Banjir di Jalan Raya Porong

        Banjir di Jalan Raya Porong

        Selasa, 17 Juni 2025 12:14

        Kuliah tamu Menteri Transmigrasi di ITS

        Kuliah tamu Menteri Transmigrasi di ITS

        Senin, 16 Juni 2025 15:01

        Penggunaan teknologi IoT dalam budi daya sayur kale

        Penggunaan teknologi IoT dalam budi daya sayur kale

        Senin, 16 Juni 2025 14:51

    • Video
      • Pemkot Malang salurkan bantuan alat pertanian dukung ketahanan pangan

        Pemkot Malang salurkan bantuan alat pertanian dukung ketahanan pangan

        Selasa, 17 Juni 2025 19:30

        BPBD Jember petakan 9 desa terdampak sebaran abu vulkanik gunung Raung

        BPBD Jember petakan 9 desa terdampak sebaran abu vulkanik gunung Raung

        Selasa, 17 Juni 2025 19:08

        Pemkab Ngawi dorong pelaku UMKM tebus pasar global

        Pemkab Ngawi dorong pelaku UMKM tebus pasar global

        Selasa, 17 Juni 2025 18:59

        SEKARTAJI, Sinergi perkuat resiliansi ekonomi hadapi dinamika global

        SEKARTAJI, Sinergi perkuat resiliansi ekonomi hadapi dinamika global

        Selasa, 17 Juni 2025 17:12

        Harga beras naik, DPPTK Ngawi awasi distribusi beras

        Harga beras naik, DPPTK Ngawi awasi distribusi beras

        Selasa, 17 Juni 2025 14:36

    Pola diet mediterania, tubuh langsing dan cegah demensia

    Selasa, 18 Mei 2021 10:41 WIB

    Pola diet  mediterania, tubuh langsing dan cegah demensia

    ilustrasi makanan sehat (Pixabay)

    Jakarta (ANTARA) - Pada umumnya diet dilakukan banyak orang untuk mencapai berat badan ideal, namun bagi sebagian orang, diet dilakukan untuk menjaga organ dalam tubuh tetap sehat dan terjaga baik.

    Hal serupa juga dilakukan oleh para penganut diet mediterania, tidak hanya mendapatkan bobot tubuh ideal namun juga kondisi jantung dan otak yang sehat. Pola makan mediterania ini sebetulnya sangat mudah, murah dan sederhana karena pada dasarnya para penganut diet ini hanya mengonsumsi panganan nabati.

    Sebagian besar makanan difokuskan pada buah-buahan dan sayuran, umbi-umbian, kacang-kacangan dan biji-bijian. Lemak selain minyak zaitun, seperti mentega, jarang dikonsumsi. Sesekali boleh mengonsumsi daging unggas, telur dan produk susu serta turunannya seperti yoghurt dan keju, namun dibatasi jumlahnya.

    Dilihat sekilas, pola makan ini tampak seperti pola makan orang kebanyakan. Namun ada beberapa jenis bahan makanan yang tidak boleh dikonsumsi yaitu daging merah dan seluruh makanan olahan termasuk gula olahan, tepung rafinasi (mie, pasta serta roti) dan minyak sayur.

    Ahli diet di Klinik Cleveland Kristin Kirkpatrick mengatakan kepada MedicalNewsToday bahwa pola makan mediterania banyak berkontribusi pada meningkatnya asam lemak omega-3, polifenol, mineral spesifik, serat, dan protein yang dapat mendukung kesehatan dan perlindungan otak selama bertahun-tahun.

    "Tapi yang harus diingat, adalah jumlah panganan yang dikonsumsi. Makanlah dengan porsi yang masuk akal dan tidak berlebihan atau terlalu sedikit, bila Anda ingin pola makan ini menunjukkan manfaat pada tubuh," kata Kirkpatrick.

    Mengingat pola makan ini tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 yang memberikan banyak perlindungan otak, hal ini kemudian membuat sejumlah ilmuwan meneliti manfaat lain di balik diet mediterania. Dan terbukti, beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa pola makan mediterania dapat membantu mengurangi risiko demensia dan penurunan kognitif, selain bermanfaat bagi kesehatan jantung dan membantu menurunkan berat badan.

    Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan mediterania dapat membantu mencegah penumpukan dua protein dan penyusutan volume otak yang berhubungan dengan penyakit alzheimer termasuk demensia.

    "Dalam studi penting ini, para peneliti menunjukkan bahwa pola makan mediterania tidak hanya meningkatkan fungsi kognitif, terutama memori, tetapi juga mengurangi risiko patologi penyakit alzheimer termasuk demensia," kata dokter spesialis neurologi Richard Isaacson seperti dikutip laman CNNHealth. Isaacson merupakan salah satu pimpinan di Klinik Pencegahan Alzheimer di Weill Cornell Medicine dan Rumah Sakit NewYork-Presbyterian.

    Hasil penelitian

    Studi yang diterbitkan di jurnal medis American Academy of Neurology pada beberapa pekan lalu, telah meneliti 343 orang yang berisiko tinggi mengalami gangguan kognitif yang mengacu pada demensia dan alzheimer. 343 responden ini kemudian dibandingkan dengan 169 subjek kognitif normal.

    Pertama, para peneliti menguji keterampilan kognitif setiap orang, termasuk bahasa, memori dan fungsi eksekutif dan menggunakan pemindaian otak untuk mengukur volume otak. Cairan tulang belakang dari 226 partisipan juga diuji untuk mengetahui kondisi protein amiloid dan protein tau di dalam tubuhnya.

    Kemudian orang-orang ditanyai seberapa baik mereka mengikuti pola makan mediterania. Setelah menyesuaikan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan pendidikan, studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidak mengikuti pola makan dengan cermat memiliki lebih banyak tanda penumpukan amiloid dan tau di cairan tulang belakang mereka daripada mereka yang mematuhi pola makan nabati.

    Selain itu, untuk setiap poin yang hilang dari seseorang karena gagal mengikuti pola makan mediterania, pemindaian otak mengungkapkan satu tahun tambahan penuaan otak di area yang terkait dengan alzheimer, seperti hipokampus.

    "Hasil ini menambah bukti yang menunjukkan apa yang Anda makan dapat memengaruhi keterampilan ingatan Anda di kemudian hari," kata penulis penelitian ini Tommaso Ballarini, yang merupakan peneliti di German Center for Neurodegenerative Diseases di Bonn, Jerman, dalam sebuah pernyataan.

    Sementara itu, Isaacson menambahkan bahwa pola makan mediterania dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah alzheimer, karena protein nabati yang menjadi fokus utama pola makan ini dapat mengurangi peradangan, meningkatkan antioksidan pelindung otak, dan memasok otak dengan lemak sehat dari ikan yang tinggi omega3.

    Memulai diet mediterania

    Bagi para pecinta daging merah, pola makan ini menjadi sangat sulit dilakukan meski tampak sederhana. Kendati demikian, pola makan ini dapat dimulai perlahan-lahan hingga lidah dan tubuh dapat menyesuaikan setiap perubahan secara bertahap. Mulailah dengan perubahan yang menurut Anda paling mudah.

    Alihkan minyak sayur ke minyak zaitun. Cobalah menggunakan minyak zaitun dalam menumis, lalu ganti beberapa saus salad dengan minyak zaitun atau gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega pada roti. Perlahan-lahan kurangi makanan yang digoreng.

    Konsumsi segenggam kacang atau buah setiap hari sebagai pengganti camilan olahan seperti keripik. Kemudian pilihlah roti gandum yang padat tanpa tambahan gula atau mentega. Bereksperimenlah dengan pasta organik seperti pasta gandum utuh, bulgur, barley, farro, couscous.

    Setiap makan, sediakanlah salad untuk dikonsumsi sebagai panganan pembuka atau sesudah konsumsi panganan berat. Pilih sayuran hijau yang renyah dengan warna hijau gelap dan sayuran apa pun yang dapat dimakan mentah. Bila sulit untuk konsumsi salad, cobalah untuk menambahkan lebih banyak sayuran dengan varian yang berbeda di menu makanan Anda. Tambahkan satu porsi sayuran ekstra untuk makan siang dan makan malam, dengan target tiga hingga empat porsi sehari.

    Makan setidaknya tiga porsi kacang polong seminggu. Pilihannya termasuk lentil, buncis, kacang hijau, kacang hitam, kacang merah dan kacang polong.

    Kurangi konsumsi daging merah, dan sebagai gantinya pilihlah unggas tanpa lemak dalam porsi sedang atau sekitar 300 gram hingga 400 gram untuk sehari. Simpan daging merah untuk konsumsi sesekali atau gunakan daging sebagai bumbu, ditemani dengan banyak sayuran, seperti dalam semur, tumis, dan sup. Makan lebih banyak ikan, targetkan dua hingga tiga porsi seminggu. Baik ikan kalengan seperti sarden maupun ikan segar tidak masalah.

    Kurangi minuman manis terutama minuman dalam kemasan. Bila Anda terbiasa dengan tidak konsumsi minuman dalam kemasan, ganti soda dan jus dengan air putih.

    Kurangi makanan pencuci mulut tinggi lemak dan tinggi gula seperti kue atau puding. Cobalah untuk menggantinya dengan buah segar dan targetkan tiga porsi buah segar dalam sehari. (*)


    Pewarta: Maria Rosari Dwi Putri
    Editor : Slamet Hadi Purnomo
    COPYRIGHT © ANTARA 2025

    Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

    • Whatsapp
    • facebook
    • twitter
    • email
    • pinterest
    • print

    Berita Terkait

    Selama libur, imbangi pola makan tinggi lemak dengan olahraga ringan

    Selama libur, imbangi pola makan tinggi lemak dengan olahraga ringan

    3 April 2025 14:30

    Dosen Unair bagikan tips pola makan sehat selama Lebaran

    Dosen Unair bagikan tips pola makan sehat selama Lebaran

    1 April 2025 08:20

    Cegah komplikasi ketika lebaran dengan terapkan pola makan sehat

    Cegah komplikasi ketika lebaran dengan terapkan pola makan sehat

    28 Maret 2025 12:23

    Ini rekomendasi diet sehat selama Ramadhan dan Lebaran

    Ini rekomendasi diet sehat selama Ramadhan dan Lebaran

    24 Maret 2025 15:20

    Menjaga pola makan sehat selama berpuasa agar tubuh tetap bugar

    Menjaga pola makan sehat selama berpuasa agar tubuh tetap bugar

    13 Maret 2025 08:31

    Legislator : Program MBG dorong perubahan perilaku menuju pola makan yang lebih sehat

    Legislator : Program MBG dorong perubahan perilaku menuju pola makan yang lebih sehat

    5 Maret 2025 15:45

    Vegan Festival 2025 ajak masyarakat terapkan hidup sehat

    Vegan Festival 2025 ajak masyarakat terapkan hidup sehat

    21 Februari 2025 19:46

    Pakar: Konsumsi makanan seimbang kunci lawan obesitas

    Pakar: Konsumsi makanan seimbang kunci lawan obesitas

    16 Januari 2025 12:23

    Terpopuler

    Anggota DPRD Jatim dan Nganjuk dipanggil KPK jadi saksi kasus dana hibah

    Anggota DPRD Jatim dan Nganjuk dipanggil KPK jadi saksi kasus dana hibah

    Enam negara Asia lolos otomatis ke Piala Dunia 2026

    Kualifikasi Piala Dunia 2026

    Enam negara Asia lolos otomatis ke Piala Dunia 2026

    Kakanwil BPN Jatim targetkan Jember sebagai Kabupaten Lengkap

    Kakanwil BPN Jatim targetkan Jember sebagai Kabupaten Lengkap

    DPRD Kota Malang tetapkan perubahan regulasi pajak bagi pelaku usaha

    DPRD Kota Malang tetapkan perubahan regulasi pajak bagi pelaku usaha

    Wali Kota Madiun ajak masyarakat lakukan setop boros pangan

    Wali Kota Madiun ajak masyarakat lakukan setop boros pangan

    Dinas PUPR Madiun bentuk tim reaksi cepat sigap jalan

    Dinas PUPR Madiun bentuk tim reaksi cepat sigap jalan

    Daop 7 Madiun perbaiki geometri perlintasan tiga kabupaten

    Daop 7 Madiun perbaiki geometri perlintasan tiga kabupaten

    Kejati Jatim tahan dua tersangka dugaan korupsi pengadaan tanah Polinema Malang

    Kejati Jatim tahan dua tersangka dugaan korupsi pengadaan tanah Polinema Malang

    Top News

    • Jasamarga naikkan tarif tol Pandaan-Malang mulai 18 Juni 2025

      Jasamarga naikkan tarif tol Pandaan-Malang mulai 18 Juni 2025

      12 jam lalu

    • APBN defisit Rp21 triliun pada Mei 2025

      APBN defisit Rp21 triliun pada Mei 2025

      13 jam lalu

    • Kejagung sita uang Rp11 triliun dari Wilmar Group terkait kasus CPO

      Kejagung sita uang Rp11 triliun dari Wilmar Group terkait kasus CPO

      13 jam lalu

    • Ada ancaman bom, pesawat Saudi Airlines mendarat darurat di Kualanamu

      Ada ancaman bom, pesawat Saudi Airlines mendarat darurat di Kualanamu

      14 jam lalu

    • Kapolri: Dua pelaku penembakan WNA Australia di Bali telah ditangkap

      Kapolri: Dua pelaku penembakan WNA Australia di Bali telah ditangkap

      16 jam lalu

    Foto

    Penggunaan teknologi IoT dalam budi daya sayur kale

    Penggunaan teknologi IoT dalam budi daya sayur kale

    Pameran artefak arkeologi dan etnologi di Kediri

    Pameran artefak arkeologi dan etnologi di Kediri

    Rel kereta api terendam banjir

    Rel kereta api terendam banjir

    Banjir di Jalan Raya Porong

    Banjir di Jalan Raya Porong

    Kuliah tamu Menteri Transmigrasi di ITS

    Kuliah tamu Menteri Transmigrasi di ITS

    Penggunaan teknologi IoT dalam budi daya sayur kale

    Penggunaan teknologi IoT dalam budi daya sayur kale

    Pameran artefak arkeologi dan etnologi di Kediri

    Pameran artefak arkeologi dan etnologi di Kediri

    Antara News jatim
    jatim.antaranews.com
    Copyright © 2025
    • Top News
    • Terkini
    • RSS
    • Twitter
    • Facebook
    • Kabar Jatim
    • Ekonomi
    • Politik
    • Hukum
    • Olahraga
    • Kesra
    • Karkhas
    • Ketentuan Penggunaan
    • Tentang Kami
    • Pedoman
    • Kebijakan Privasi
    • BrandA
    • ANTARA Foto
    • Korporat
    • PPID
    • www.antaranews.com
    • Antara Foto
    • IMQ
    • Asianet
    • OANA