• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News jatim
Senin, 2 Juni 2025
Antara News jatim
Antara News jatim
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
    • Pagi ini, Lalu Lintas di Gedung Pancasila Jakarta dialihkan karena upacara Harlah Pancasila

      Pagi ini, Lalu Lintas di Gedung Pancasila Jakarta dialihkan karena upacara Harlah Pancasila

      Senin, 2 Juni 2025 5:30

      Kemkomdigi dan SAP kerja sama bangun ekosistem AI

      Kemkomdigi dan SAP kerja sama bangun ekosistem AI

      Sabtu, 31 Mei 2025 21:45

      KPK jamin kerahasiaan identitas pelapor kasus korupsi

      KPK jamin kerahasiaan identitas pelapor kasus korupsi

      Jumat, 30 Mei 2025 16:50

      Indonesia kembangkan kabel optik bawah laut perkuat sistem deteksi tsunami

      Indonesia kembangkan kabel optik bawah laut perkuat sistem deteksi tsunami

      Jumat, 30 Mei 2025 12:40

      Menpar dampingi Brigitte Macron, nikmati keindahan Borobudur

      Menpar dampingi Brigitte Macron, nikmati keindahan Borobudur

      Jumat, 30 Mei 2025 11:22

  • Kabar Jatim
    • Advertorial
    • Malang Raya
    • Gresik
    • Pasuruan
    • Mojokerto
    • Jombang
    • Lamongan
    • Probolinggo
    • Blitar
    • Lumajang
    • Situbondo
    • Bondowoso
    • Tulungagung
    • Trenggalek
    • Magetan
    • Ngawi
    • Ponorogo
    • Pacitan
    • Tuban
    • Bojonegoro
    • Nganjuk
    • Kediri
    • Madura Raya
    • Pemprov Jatim
    • Kab Madiun
    • Sidoarjo
    • Surabaya
    • Kab Kediri
    • Jember
    • Kota Madiun
    • Lintas Daerah
      • Polisi kembangkan penyelidikan kasus longsor di tambang Gunung Kuda

        Polisi kembangkan penyelidikan kasus longsor di tambang Gunung Kuda

        Senin, 2 Juni 2025 15:53

        Korban tewas akibat longsor di Gunung Kuda jadi 20 orang

        Korban tewas akibat longsor di Gunung Kuda jadi 20 orang

        Senin, 2 Juni 2025 14:28

        Gunung Dukono di Halmahera Utara Maluku Utara kembali erupsi

        Gunung Dukono di Halmahera Utara Maluku Utara kembali erupsi

        Senin, 2 Juni 2025 13:28

        Tim gabungan sudah evakuasi 19 korban tewas longsor Gunung Kuda

        Tim gabungan sudah evakuasi 19 korban tewas longsor Gunung Kuda

        Minggu, 1 Juni 2025 21:08

        Tim gabungan alami kendala evakuasi korban longsor Gunung Kuda

        Tim gabungan alami kendala evakuasi korban longsor Gunung Kuda

        Minggu, 1 Juni 2025 16:30

    • Ekonomi
        • Gawai & TI
        • Otomotif
        POCO C71, gawai Rp1 jutaan dengan layar 120Hz dan baterai besar

        POCO C71, gawai Rp1 jutaan dengan layar 120Hz dan baterai besar

        Minggu, 1 Juni 2025 14:04

        Aplikasi WhatsApp di perangkat ipad sekarang tersedia

        Aplikasi WhatsApp di perangkat ipad sekarang tersedia

        Rabu, 28 Mei 2025 12:08

        Infinix GT 30 Pro dengan Dimensity 8350 Ultimate hadir di Indonesia

        Infinix GT 30 Pro dengan Dimensity 8350 Ultimate hadir di Indonesia

        Sabtu, 24 Mei 2025 12:42

        realme GT7 series siap dirilis global 27 Mei 2025

        realme GT7 series siap dirilis global 27 Mei 2025

        Senin, 19 Mei 2025 12:45

        Tips aman ajak anak berlibur dengan kendaraan

        Tips aman ajak anak berlibur dengan kendaraan

        Jumat, 30 Mei 2025 10:45

        United E-Motor pamerkan motor listrik unggulan di IIMS 2025 Surabaya

        United E-Motor pamerkan motor listrik unggulan di IIMS 2025 Surabaya

        Rabu, 28 Mei 2025 20:32

        HSC perkenalkan Civic RS e:HEV di IIMS Surabaya 2025

        HSC perkenalkan Civic RS e:HEV di IIMS Surabaya 2025

        Rabu, 28 Mei 2025 19:54

        Suzuki Fronx resmi meluncur, harga Rp250 jutaan

        Suzuki Fronx resmi meluncur, harga Rp250 jutaan

        Rabu, 28 Mei 2025 15:05

    • Olahraga
        • Sepak Bola
        • Sport
        POCO C71, gawai Rp1 jutaan dengan layar 120Hz dan baterai besar

        POCO C71, gawai Rp1 jutaan dengan layar 120Hz dan baterai besar

        Minggu, 1 Juni 2025 14:04

        Aplikasi WhatsApp di perangkat ipad sekarang tersedia

        Aplikasi WhatsApp di perangkat ipad sekarang tersedia

        Rabu, 28 Mei 2025 12:08

        Infinix GT 30 Pro dengan Dimensity 8350 Ultimate hadir di Indonesia

        Infinix GT 30 Pro dengan Dimensity 8350 Ultimate hadir di Indonesia

        Sabtu, 24 Mei 2025 12:42

        realme GT7 series siap dirilis global 27 Mei 2025

        realme GT7 series siap dirilis global 27 Mei 2025

        Senin, 19 Mei 2025 12:45

        Tips aman ajak anak berlibur dengan kendaraan

        Tips aman ajak anak berlibur dengan kendaraan

        Jumat, 30 Mei 2025 10:45

        United E-Motor pamerkan motor listrik unggulan di IIMS 2025 Surabaya

        United E-Motor pamerkan motor listrik unggulan di IIMS 2025 Surabaya

        Rabu, 28 Mei 2025 20:32

        HSC perkenalkan Civic RS e:HEV di IIMS Surabaya 2025

        HSC perkenalkan Civic RS e:HEV di IIMS Surabaya 2025

        Rabu, 28 Mei 2025 19:54

        Suzuki Fronx resmi meluncur, harga Rp250 jutaan

        Suzuki Fronx resmi meluncur, harga Rp250 jutaan

        Rabu, 28 Mei 2025 15:05

        Kovacic dipastikan absen bela City di Piala Dunia antar Klub

        Kovacic dipastikan absen bela City di Piala Dunia antar Klub

        Senin, 2 Juni 2025 22:52

        Ketum PSSI berharap tak ada lagi xenofobiadari suporter timnas

        Ketum PSSI berharap tak ada lagi xenofobiadari suporter timnas

        Senin, 2 Juni 2025 22:48

        Atletico Madrid perpanjang kontrak Griezmann hingga 2027

        Atletico Madrid perpanjang kontrak Griezmann hingga 2027

        Senin, 2 Juni 2025 22:45

        Nasib Postecoglou di ujung tanduk, Tottenham mulai lakukan perombakan

        Nasib Postecoglou di ujung tanduk, Tottenham mulai lakukan perombakan

        Senin, 2 Juni 2025 22:00

        Indonesia Open: Tan Ning targetkan jadi juara

        Indonesia Open: Tan Ning targetkan jadi juara

        Senin, 2 Juni 2025 15:53

        Tiket Indonesia Open terjual 70 persen

        Tiket Indonesia Open terjual 70 persen

        Senin, 2 Juni 2025 15:26

        Formula 1: Verstappen enggan bahas insiden dengan Russell

        Formula 1: Verstappen enggan bahas insiden dengan Russell

        Senin, 2 Juni 2025 15:15

        Formula 1: Piastri bangga setelah raih kemenangan kelima musim ini

        Formula 1: Piastri bangga setelah raih kemenangan kelima musim ini

        Senin, 2 Juni 2025 14:40

    • Karkhas
        • Tajuk
        • Opo Jarene
        POCO C71, gawai Rp1 jutaan dengan layar 120Hz dan baterai besar

        POCO C71, gawai Rp1 jutaan dengan layar 120Hz dan baterai besar

        Minggu, 1 Juni 2025 14:04

        Aplikasi WhatsApp di perangkat ipad sekarang tersedia

        Aplikasi WhatsApp di perangkat ipad sekarang tersedia

        Rabu, 28 Mei 2025 12:08

        Infinix GT 30 Pro dengan Dimensity 8350 Ultimate hadir di Indonesia

        Infinix GT 30 Pro dengan Dimensity 8350 Ultimate hadir di Indonesia

        Sabtu, 24 Mei 2025 12:42

        realme GT7 series siap dirilis global 27 Mei 2025

        realme GT7 series siap dirilis global 27 Mei 2025

        Senin, 19 Mei 2025 12:45

        Tips aman ajak anak berlibur dengan kendaraan

        Tips aman ajak anak berlibur dengan kendaraan

        Jumat, 30 Mei 2025 10:45

        United E-Motor pamerkan motor listrik unggulan di IIMS 2025 Surabaya

        United E-Motor pamerkan motor listrik unggulan di IIMS 2025 Surabaya

        Rabu, 28 Mei 2025 20:32

        HSC perkenalkan Civic RS e:HEV di IIMS Surabaya 2025

        HSC perkenalkan Civic RS e:HEV di IIMS Surabaya 2025

        Rabu, 28 Mei 2025 19:54

        Suzuki Fronx resmi meluncur, harga Rp250 jutaan

        Suzuki Fronx resmi meluncur, harga Rp250 jutaan

        Rabu, 28 Mei 2025 15:05

        Kovacic dipastikan absen bela City di Piala Dunia antar Klub

        Kovacic dipastikan absen bela City di Piala Dunia antar Klub

        Senin, 2 Juni 2025 22:52

        Ketum PSSI berharap tak ada lagi xenofobiadari suporter timnas

        Ketum PSSI berharap tak ada lagi xenofobiadari suporter timnas

        Senin, 2 Juni 2025 22:48

        Atletico Madrid perpanjang kontrak Griezmann hingga 2027

        Atletico Madrid perpanjang kontrak Griezmann hingga 2027

        Senin, 2 Juni 2025 22:45

        Nasib Postecoglou di ujung tanduk, Tottenham mulai lakukan perombakan

        Nasib Postecoglou di ujung tanduk, Tottenham mulai lakukan perombakan

        Senin, 2 Juni 2025 22:00

        Indonesia Open: Tan Ning targetkan jadi juara

        Indonesia Open: Tan Ning targetkan jadi juara

        Senin, 2 Juni 2025 15:53

        Tiket Indonesia Open terjual 70 persen

        Tiket Indonesia Open terjual 70 persen

        Senin, 2 Juni 2025 15:26

        Formula 1: Verstappen enggan bahas insiden dengan Russell

        Formula 1: Verstappen enggan bahas insiden dengan Russell

        Senin, 2 Juni 2025 15:15

        Formula 1: Piastri bangga setelah raih kemenangan kelima musim ini

        Formula 1: Piastri bangga setelah raih kemenangan kelima musim ini

        Senin, 2 Juni 2025 14:40

        Naik haji berbekal rutin mengisi kotak kayu

        Naik haji berbekal rutin mengisi kotak kayu

        Minggu, 4 Mei 2025 6:38

        Menakar peluang Persebaya lolos kompetisi Asia lewat racikan Munster

        Menakar peluang Persebaya lolos kompetisi Asia lewat racikan Munster

        Sabtu, 3 Mei 2025 11:35

        Parade Senja: Refleksi Presiden SBY, Kebhinekaan dan Optimisme Menuju Indonesia Emas 2045

        Parade Senja: Refleksi Presiden SBY, Kebhinekaan dan Optimisme Menuju Indonesia Emas 2045

        Jumat, 28 Februari 2025 10:39

        Rio-Ulfi harapan pemimpin baru "Tak Congocoah Tak Co'ngico'a"

        Rio-Ulfi harapan pemimpin baru "Tak Congocoah Tak Co'ngico'a"

        Rabu, 19 Februari 2025 19:04

        Kearsipan sebagai Pilar Integritas dalam Birokrasi Pancasila

        Kearsipan sebagai Pilar Integritas dalam Birokrasi Pancasila

        Minggu, 1 Juni 2025 11:21

        AI sebagai Kolaborator Epistemik

        AI sebagai Kolaborator Epistemik

        Selasa, 27 Mei 2025 16:30

        Menyongsong masa depan digital yang cerdas dan bertanggung jawab

        Menyongsong masa depan digital yang cerdas dan bertanggung jawab

        Senin, 26 Mei 2025 13:31

        Koperasi Merah Putih: Pilar ekonomi kerakyatan menuju Indonesia Emas 2045

        Koperasi Merah Putih: Pilar ekonomi kerakyatan menuju Indonesia Emas 2045

        Rabu, 14 Mei 2025 18:40

    • Internasional
      • Australia pertimbangkan gugat tarif Trump di WTO

        Australia pertimbangkan gugat tarif Trump di WTO

        Senin, 2 Juni 2025 14:58

        7 orang tewas dan 69 orang terluka akibat jembatan runtuh di Rusia

        7 orang tewas dan 69 orang terluka akibat jembatan runtuh di Rusia

        Senin, 2 Juni 2025 11:13

        Kemlu-KBRI tangani ABK korban MV Serdal tenggelam di Seychelles

        Kemlu-KBRI tangani ABK korban MV Serdal tenggelam di Seychelles

        Senin, 2 Juni 2025 10:29

        Layani jemaah di Makkah, Arab Saudi kerahkan 120 ambulans

        Layani jemaah di Makkah, Arab Saudi kerahkan 120 ambulans

        Senin, 2 Juni 2025 9:49

        Makanan dan tari Indonesia "disuguhkan" ke masyarakat Serbia

        Makanan dan tari Indonesia "disuguhkan" ke masyarakat Serbia

        Minggu, 1 Juni 2025 16:15

    • News in English
      • President Prabowo approves five economic incentives

        President Prabowo approves five economic incentives

        Senin, 2 Juni 2025 22:30

        Govt to regulate vape ads on online platforms

        Govt to regulate vape ads on online platforms

        Senin, 2 Juni 2025 22:15

        Prabowo-Megawati reunion seen as sign of national unity

        Prabowo-Megawati reunion seen as sign of national unity

        Senin, 2 Juni 2025 21:15

        Ministry stresses swift mangrove rehabilitation action in Indonesia

        Ministry stresses swift mangrove rehabilitation action in Indonesia

        Senin, 2 Juni 2025 16:04

        President chairs Pancasila Day ceremony in Central Jakarta

        President chairs Pancasila Day ceremony in Central Jakarta

        Senin, 2 Juni 2025 12:44

    • Foto
      • Luas panen dan produksi padi Nasional

        Luas panen dan produksi padi Nasional

        Senin, 2 Juni 2025 18:46

        Revitalisasi Alun Alun Sidoarjo

        Revitalisasi Alun Alun Sidoarjo

        Senin, 2 Juni 2025 18:42

        Arus penumpang KA di Stasiun Surabaya Pasar Turi di akhir libur

        Arus penumpang KA di Stasiun Surabaya Pasar Turi di akhir libur

        Minggu, 1 Juni 2025 16:52

        Upaya meningkatkan kunjungan wisata di Malang

        Upaya meningkatkan kunjungan wisata di Malang

        Minggu, 1 Juni 2025 14:42

        Pekerja sektor tembakau

        Pekerja sektor tembakau

        Minggu, 1 Juni 2025 14:38

    • Video
      • BPS catat Tingkat Penghunian Kamar hotel di Malang naik signifikan

        BPS catat Tingkat Penghunian Kamar hotel di Malang naik signifikan

        Senin, 2 Juni 2025 18:42

        KAI tawarkan kenyamanan maksimal lewat 'Suite Class' KA Argo Bromo

        KAI tawarkan kenyamanan maksimal lewat 'Suite Class' KA Argo Bromo

        Minggu, 1 Juni 2025 15:30

        Pemkot Madiun kembangkan wisata sepeda layang

        Pemkot Madiun kembangkan wisata sepeda layang

        Sabtu, 31 Mei 2025 16:50

        Mensos serahkan bantuan Rp21 M bagi lansia di Jember dalam HLUN 2025

        Mensos serahkan bantuan Rp21 M bagi lansia di Jember dalam HLUN 2025

        Sabtu, 31 Mei 2025 16:10

        Libur panjang, ribuan wisatawan padati objek wisata di Kota Batu

        Libur panjang, ribuan wisatawan padati objek wisata di Kota Batu

        Sabtu, 31 Mei 2025 7:00

    Pola diet mediterania, tubuh langsing dan cegah demensia

    Selasa, 18 Mei 2021 10:41 WIB

    Pola diet  mediterania, tubuh langsing dan cegah demensia

    ilustrasi makanan sehat (Pixabay)

    Jakarta (ANTARA) - Pada umumnya diet dilakukan banyak orang untuk mencapai berat badan ideal, namun bagi sebagian orang, diet dilakukan untuk menjaga organ dalam tubuh tetap sehat dan terjaga baik.

    Hal serupa juga dilakukan oleh para penganut diet mediterania, tidak hanya mendapatkan bobot tubuh ideal namun juga kondisi jantung dan otak yang sehat. Pola makan mediterania ini sebetulnya sangat mudah, murah dan sederhana karena pada dasarnya para penganut diet ini hanya mengonsumsi panganan nabati.

    Sebagian besar makanan difokuskan pada buah-buahan dan sayuran, umbi-umbian, kacang-kacangan dan biji-bijian. Lemak selain minyak zaitun, seperti mentega, jarang dikonsumsi. Sesekali boleh mengonsumsi daging unggas, telur dan produk susu serta turunannya seperti yoghurt dan keju, namun dibatasi jumlahnya.

    Dilihat sekilas, pola makan ini tampak seperti pola makan orang kebanyakan. Namun ada beberapa jenis bahan makanan yang tidak boleh dikonsumsi yaitu daging merah dan seluruh makanan olahan termasuk gula olahan, tepung rafinasi (mie, pasta serta roti) dan minyak sayur.

    Ahli diet di Klinik Cleveland Kristin Kirkpatrick mengatakan kepada MedicalNewsToday bahwa pola makan mediterania banyak berkontribusi pada meningkatnya asam lemak omega-3, polifenol, mineral spesifik, serat, dan protein yang dapat mendukung kesehatan dan perlindungan otak selama bertahun-tahun.

    "Tapi yang harus diingat, adalah jumlah panganan yang dikonsumsi. Makanlah dengan porsi yang masuk akal dan tidak berlebihan atau terlalu sedikit, bila Anda ingin pola makan ini menunjukkan manfaat pada tubuh," kata Kirkpatrick.

    Mengingat pola makan ini tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 yang memberikan banyak perlindungan otak, hal ini kemudian membuat sejumlah ilmuwan meneliti manfaat lain di balik diet mediterania. Dan terbukti, beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa pola makan mediterania dapat membantu mengurangi risiko demensia dan penurunan kognitif, selain bermanfaat bagi kesehatan jantung dan membantu menurunkan berat badan.

    Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan mediterania dapat membantu mencegah penumpukan dua protein dan penyusutan volume otak yang berhubungan dengan penyakit alzheimer termasuk demensia.

    "Dalam studi penting ini, para peneliti menunjukkan bahwa pola makan mediterania tidak hanya meningkatkan fungsi kognitif, terutama memori, tetapi juga mengurangi risiko patologi penyakit alzheimer termasuk demensia," kata dokter spesialis neurologi Richard Isaacson seperti dikutip laman CNNHealth. Isaacson merupakan salah satu pimpinan di Klinik Pencegahan Alzheimer di Weill Cornell Medicine dan Rumah Sakit NewYork-Presbyterian.

    Hasil penelitian

    Studi yang diterbitkan di jurnal medis American Academy of Neurology pada beberapa pekan lalu, telah meneliti 343 orang yang berisiko tinggi mengalami gangguan kognitif yang mengacu pada demensia dan alzheimer. 343 responden ini kemudian dibandingkan dengan 169 subjek kognitif normal.

    Pertama, para peneliti menguji keterampilan kognitif setiap orang, termasuk bahasa, memori dan fungsi eksekutif dan menggunakan pemindaian otak untuk mengukur volume otak. Cairan tulang belakang dari 226 partisipan juga diuji untuk mengetahui kondisi protein amiloid dan protein tau di dalam tubuhnya.

    Kemudian orang-orang ditanyai seberapa baik mereka mengikuti pola makan mediterania. Setelah menyesuaikan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan pendidikan, studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidak mengikuti pola makan dengan cermat memiliki lebih banyak tanda penumpukan amiloid dan tau di cairan tulang belakang mereka daripada mereka yang mematuhi pola makan nabati.

    Selain itu, untuk setiap poin yang hilang dari seseorang karena gagal mengikuti pola makan mediterania, pemindaian otak mengungkapkan satu tahun tambahan penuaan otak di area yang terkait dengan alzheimer, seperti hipokampus.

    "Hasil ini menambah bukti yang menunjukkan apa yang Anda makan dapat memengaruhi keterampilan ingatan Anda di kemudian hari," kata penulis penelitian ini Tommaso Ballarini, yang merupakan peneliti di German Center for Neurodegenerative Diseases di Bonn, Jerman, dalam sebuah pernyataan.

    Sementara itu, Isaacson menambahkan bahwa pola makan mediterania dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah alzheimer, karena protein nabati yang menjadi fokus utama pola makan ini dapat mengurangi peradangan, meningkatkan antioksidan pelindung otak, dan memasok otak dengan lemak sehat dari ikan yang tinggi omega3.

    Memulai diet mediterania

    Bagi para pecinta daging merah, pola makan ini menjadi sangat sulit dilakukan meski tampak sederhana. Kendati demikian, pola makan ini dapat dimulai perlahan-lahan hingga lidah dan tubuh dapat menyesuaikan setiap perubahan secara bertahap. Mulailah dengan perubahan yang menurut Anda paling mudah.

    Alihkan minyak sayur ke minyak zaitun. Cobalah menggunakan minyak zaitun dalam menumis, lalu ganti beberapa saus salad dengan minyak zaitun atau gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega pada roti. Perlahan-lahan kurangi makanan yang digoreng.

    Konsumsi segenggam kacang atau buah setiap hari sebagai pengganti camilan olahan seperti keripik. Kemudian pilihlah roti gandum yang padat tanpa tambahan gula atau mentega. Bereksperimenlah dengan pasta organik seperti pasta gandum utuh, bulgur, barley, farro, couscous.

    Setiap makan, sediakanlah salad untuk dikonsumsi sebagai panganan pembuka atau sesudah konsumsi panganan berat. Pilih sayuran hijau yang renyah dengan warna hijau gelap dan sayuran apa pun yang dapat dimakan mentah. Bila sulit untuk konsumsi salad, cobalah untuk menambahkan lebih banyak sayuran dengan varian yang berbeda di menu makanan Anda. Tambahkan satu porsi sayuran ekstra untuk makan siang dan makan malam, dengan target tiga hingga empat porsi sehari.

    Makan setidaknya tiga porsi kacang polong seminggu. Pilihannya termasuk lentil, buncis, kacang hijau, kacang hitam, kacang merah dan kacang polong.

    Kurangi konsumsi daging merah, dan sebagai gantinya pilihlah unggas tanpa lemak dalam porsi sedang atau sekitar 300 gram hingga 400 gram untuk sehari. Simpan daging merah untuk konsumsi sesekali atau gunakan daging sebagai bumbu, ditemani dengan banyak sayuran, seperti dalam semur, tumis, dan sup. Makan lebih banyak ikan, targetkan dua hingga tiga porsi seminggu. Baik ikan kalengan seperti sarden maupun ikan segar tidak masalah.

    Kurangi minuman manis terutama minuman dalam kemasan. Bila Anda terbiasa dengan tidak konsumsi minuman dalam kemasan, ganti soda dan jus dengan air putih.

    Kurangi makanan pencuci mulut tinggi lemak dan tinggi gula seperti kue atau puding. Cobalah untuk menggantinya dengan buah segar dan targetkan tiga porsi buah segar dalam sehari. (*)


    Pewarta: Maria Rosari Dwi Putri
    Editor : Slamet Hadi Purnomo
    COPYRIGHT © ANTARA 2025
    • Whatsapp
    • facebook
    • twitter
    • email
    • pinterest
    • print

    Berita Terkait

    Selama libur, imbangi pola makan tinggi lemak dengan olahraga ringan

    Selama libur, imbangi pola makan tinggi lemak dengan olahraga ringan

    3 April 2025 14:30

    Dosen Unair bagikan tips pola makan sehat selama Lebaran

    Dosen Unair bagikan tips pola makan sehat selama Lebaran

    1 April 2025 08:20

    Cegah komplikasi ketika lebaran dengan terapkan pola makan sehat

    Cegah komplikasi ketika lebaran dengan terapkan pola makan sehat

    28 Maret 2025 12:23

    Ini rekomendasi diet sehat selama Ramadhan dan Lebaran

    Ini rekomendasi diet sehat selama Ramadhan dan Lebaran

    24 Maret 2025 15:20

    Menjaga pola makan sehat selama berpuasa agar tubuh tetap bugar

    Menjaga pola makan sehat selama berpuasa agar tubuh tetap bugar

    13 Maret 2025 08:31

    Legislator : Program MBG dorong perubahan perilaku menuju pola makan yang lebih sehat

    Legislator : Program MBG dorong perubahan perilaku menuju pola makan yang lebih sehat

    5 Maret 2025 15:45

    Vegan Festival 2025 ajak masyarakat terapkan hidup sehat

    Vegan Festival 2025 ajak masyarakat terapkan hidup sehat

    21 Februari 2025 19:46

    Pakar: Konsumsi makanan seimbang kunci lawan obesitas

    Pakar: Konsumsi makanan seimbang kunci lawan obesitas

    16 Januari 2025 12:23

    Terpopuler

    Gubernur Khofifah tak pernah instruksikan hapus bantuan hibah

    Gubernur Khofifah tak pernah instruksikan hapus bantuan hibah

    Ketum PSSI minta suporter tidak "bully" Elkan Baggott

    Ketum PSSI minta suporter tidak "bully" Elkan Baggott

    Ancelotti umumkan skuad Brasil pertamanya, berikut daftar pemain

    Ancelotti umumkan skuad Brasil pertamanya, berikut daftar pemain

    FPS Situbondo tetap perjuangkan dana hibah ratusan pesantren

    FPS Situbondo tetap perjuangkan dana hibah ratusan pesantren

    Ada skenario politik dalam kasus "wasbang" di Situbondo

    Ada skenario politik dalam kasus "wasbang" di Situbondo

    Setelah periksa pokmas, KPK segera sampaikan penanganan korupsi wasbang

    Setelah periksa pokmas, KPK segera sampaikan penanganan korupsi wasbang

    Bus Trans Jatim rute Mojokerto-Sidoarjo resmi beroperasi

    Bus Trans Jatim rute Mojokerto-Sidoarjo resmi beroperasi

    Menag: Bukan hanya Indonesia yang masih menunggu visa furoda

    Menag: Bukan hanya Indonesia yang masih menunggu visa furoda

    Top News

    • Sebanyak 29 pemain Timnas ikuti latihan perdana di Jakarta

      Sebanyak 29 pemain Timnas ikuti latihan perdana di Jakarta

      2 jam lalu

    • Presiden Prabowo luncurkan lima insentif ekonomi

      Presiden Prabowo luncurkan lima insentif ekonomi

      7 jam lalu

    • Legenda bulu tangkis Indonesia Tan Joe Hok tutup usia

      Legenda bulu tangkis Indonesia Tan Joe Hok tutup usia

      8 jam lalu

    • Korban tewas akibat longsor di Gunung Kuda jadi 20 orang

      Korban tewas akibat longsor di Gunung Kuda jadi 20 orang

      9 jam lalu

    • BEI: Investor saham Indonesia catat rekor baru, capai 7 juta SID

      BEI: Investor saham Indonesia catat rekor baru, capai 7 juta SID

      12 jam lalu

    Foto

    Pekerja sektor tembakau

    Pekerja sektor tembakau

    Luas panen dan produksi padi Nasional

    Luas panen dan produksi padi Nasional

    Revitalisasi Alun Alun Sidoarjo

    Revitalisasi Alun Alun Sidoarjo

    Arus penumpang KA di Stasiun Surabaya Pasar Turi di akhir libur

    Arus penumpang KA di Stasiun Surabaya Pasar Turi di akhir libur

    Upaya meningkatkan kunjungan wisata di Malang

    Upaya meningkatkan kunjungan wisata di Malang

    Pekerja sektor tembakau

    Pekerja sektor tembakau

    Luas panen dan produksi padi Nasional

    Luas panen dan produksi padi Nasional

    Antara News jatim
    jatim.antaranews.com
    Copyright © 2025
    • Top News
    • Terkini
    • RSS
    • Twitter
    • Facebook
    • Kabar Jatim
    • Ekonomi
    • Politik
    • Hukum
    • Olahraga
    • Kesra
    • Karkhas
    • Ketentuan Penggunaan
    • Tentang Kami
    • Pedoman
    • Kebijakan Privasi
    • BrandA
    • ANTARA Foto
    • Korporat
    • PPID
    • www.antaranews.com
    • Antara Foto
    • IMQ
    • Asianet
    • OANA
    notification icon
    Dapatkan Berita Terkini khusus untuk anda dengan mengaktifkan notifikasi Antaranews.com